Las plantas medicinales han sido usadas desde tiempos ancestrales para tratar y prevenir diversas enfermedades. En nuestra vida diaria moderna, estas plantas siguen siendo herramientas poderosas para el cuidado de la salud personal. Exploraremos diversas maneras en que puedes incorporar plantas medicinales en tu rutina diaria para aprovechar sus múltiples beneficios.
Equivalencias
1 ml = 20 gotas
5 ml = 1 cucharadita de café = 100 gotas
20 ml = 1 cucharada sopera
150 ml = 1 vaso de vino
250 ml = 1 taza
Infusiones
Se usan las partes aéreas (hojas y flores)
Se ponen las hierbas en un colador y se vierte el agua hervida. Cubrir la taza 5-10 min. Destapar y consumir.
Cantidad estandard
Taza 1 cucharadita (2-3 gr) de hierba seca o 2 cucharaditas (4-6 gr) de hierba fresca por taza de agua. Esto es 1 dosis
Tetera 20 gr de hierba seca o 30 gr de hierba fresca por 500 ml agua
Dosificación estandard 3-4 dosis (500 ml) al día
Conservación en frigorífico o sitio fresco, en jarra cubierta, hasta 24 horas
Cocimientos
Se usan las raíces, corteza, ramas y bayas
1 Se ponen las hierbas en un cazo y se echa el agua. Una vez hierva dejar a fuego lento 20-30 min.
2 Verter en jarra a través de colador y conservar- consumir
Cantidad estandard 20 gr hierba seca o 40 gr hierba fresca por 750 ml agua fría, reducida a 500 ml después de hervir (3-4 dosis)
Dosificación estandard 3-4 dosis (500 ml) al día
Conservación en frigorífico o sitio fresco, en jarra cubierta, hasta 48 horas
Tinturas
Se usa la hierba a remojo en alcohol
1 Se ponen las hierbas en un tarro de cristal y se vierte el alcohol, cubriendo las hojas completamente. Cerrar y etiquetar. Sacudir bien. Conservar en sitio oscuro y fresco 10-15 días, agitando cada 2 días.
2 En una prensa fijar en el interior una bolsa de muselina o tejido de nylon. Verter mezcla y prensar.
3 Recoger líquido y desechar las hierbas
4 Envasar
Cantidad estandard 200 gr hierba seca o 300 gr hierba fresca, cortada en trozos pequeños, por 1 litro de alcohol (vodka 35-40º o ron)
Dosificación estandard 5 ml (1 cucharadita) 2-3 veces al día, diluida en 25 ml de agua o zumo
Conservación en botellas esterilizadas de cristal oscuro, en sitio fresco y seco, hasta 2 años
Cápsulas y polvos
Los polvos se usan internamente en cápsulas y externamente aplicadas como polvo o mezcladas con tinturas. Las hierbas en polvo se pueden adquirir en herbolarios
Cantidad estandard Rellene cápsulas de tamaño 00 con capacidad para 250 mg de polvo
Dosificación estandard 2-3 cápsulas dos veces al día
Conservación en recipientes herméticos de cristal oscuro en sitio fresco hasta 3-4 meses
Vinos tónicos
1 Se ponen las hierbas en un recipiente grande o barrica y cubrir de vino tinto o blanco. Sacudir y dejar reposar
2 Dejar madurar 2-6 semanas. Extraer 1 dosis. Rellenar de vino regularmente. El vino debe cubrir siempre las hojas. Si las hierbas se ponen mohosas desechar todo.
Cantidad estandard 100 gr hierbas tónicas frescas o 25 gr hierbas amargas secas y 1 litro de vino
Dosificación estandard tomar 1 copa (70 ml) antes de las comidas
Conservación en recipiente de cerámica o cristal con un grifo. Conservar 3-4 meses.
Jarabes
Se hacen los jarabes de infusiones o cocimientos
1 Se hace con partes iguales de infusiones o cocimientos y de miel o azúcar sin refinar. Se ponen en un cazo y se remueve constantemente hasta que la miel o el azúcar se haya disuelto completamente y la mezcla tenga consistencia de jarabe. Retirar del fuego y dejar enfriar
2 Verter el jarabe en recipiente de cristal y conservar en sitio fresco y oscuro. Cerrar con tapones de corcho, ya que puede fermentar y estallar con tapones de rosca
También de tinturas
1 Combinar 500 gr miel o azúcar sin refinar con 250 ml de agua . Calentar hasta disolver la miel o azúcar y la mezcla se haya espesado. Retirar del fuego y enfriar
2 Añadir 1 parte de tintura por 3 partes de jarabe. Envasar.
Cantidad estandard 500 ml de infusión o cocimiento preparado durante el máximo tiempo posible + 500 gr miel o azúcar sin refinar
Dosificación estandard tomar 5-10 ml (1-2 cucharaditas) 3 veces al día
Conservación en recipiente de cristal oscuro con tapones de corcho durante 6 meses.
Infusiones en aceite
Extrae ingredientes activos solubles en grasas. Infusiones en caliente (a fuego lento) o en frío (al sol). Ambas se usan externamente para masajes o para añadir a cremas o ungüentos
En caliente
1 Mezclar las hierbas picadas y el aceite en un bol de cristal al baño María. Cubrir y dejar a fuego lento 2-3 horas
2 Retirar del fuego y dejar enfriar. Verter mezcla en una bolsa de tamizar y recoger líquido. Exprimir bolsa. Envasar en botella oscura. Tapar y etiquetar
En frío
1 Poner las hierbas en un tarro. Añadir aceite de oliva hasta cubrir hierbas. Tapar y agitar. Poner en lugar soleado y dejar 2-6 semanas.
2 Verter mezcla en bolsa de tamizado y filtrar. Exprimir la bolsa. Envasar en botella oscura, tapar y etiquetar.
Cantidad estandard 250 gr hierba seca o 500 gr hierba fresca con 750 ml de aceite de oliva o de girasol
Conservación en botellas de cristal oscuro y cierre hermético hasta 1 año. Más efectivo antes de 6 meses.
Ungüentos
Aceites con hierbas sin agua.
Ungüento sólido. Base con vaselina o parafina blanda (o bien 140 gr aceite de coco con 120 gr cera de abeja y 100 gr de hierba en polvo a fuego lento 90 min)
Ungüento más fluido. Base con 500 ml aceite de oliva con 60 gr cera de abeja y mezclar con 120 gr hierba seca o 300 hierba fresca. Cubrir y poner en horno templado 3 horas.
1 Fundir la vaselina en un recipiente de cristal al baño maría. Añadir hierbas picadas y dejar a fuego lento 15 min, removiendo constantemente
2 Filtrar la mezcla en bolsa de tamizado y exprimir.
3 Verter el ungüento en tarros de cristal antes de que se solidifiquen. Poner tapas sin apretar y etiquetar. Cuando se enfríe apretar tapas.
Cantidad estandard 60 gr hierba seca o 150 gr hierba fresca con 500 gr de vaselina o parafina blanda
Aplicación estandard Aplicar pequeña cantidad 3 veces al día
Conservación en recipiente de cristal oscuro tapados hasta 3 meses.
Emplastos
1 Calentar las hierbas en un cazo con agua durante 2 min. Exprimir.
2 Aplicar un poco de aceite en la zona a tratar para evitar que se pegue. Colocar las hojas y sujetar con gasa. Dejar 3 horas máximo
Cantidad estandard Suficiente hierba para cubrir zona afectada
Aplicación estandard Un emplasto cada 2-3 horas
Cremas
Emulsión de aceite con agua. Penetran en la piel.
1 Fundir la cera emulsificante en un recipiente de cristal al baño maria. Añadir glicerina, agua y hierbas, removiendo continuamente. Dejar 3 horas a fuego lento.
2 Pasar por bolsa de tamizado y remover lenta y continuamente hasta que solidifique. Envasar y etiquetar. Al frigorífico.
Cantidad estandard 30 gr hierba seca o 75 gr hierba fresca, 150 gr cera emulsificante, 70 gr glicerina y 80 ml agua
Aplicación estandard Aplicar en área afectada 2-3 veces al día
Conservación en tarros herméticos de cristal oscuro en frigorífico hasta 3 meses
Conclusión
Las plantas medicinales ofrecen una riqueza de opciones para mejorar tanto la salud física como mental. Ya sea a través de tés, aceites esenciales, suplementos, cataplasmas o baños de hierbas, integrar estas prácticas en tu rutina diaria puede ser un camino gratificante hacia el bienestar natural. Experimenta con diferentes formas y encuentra las que mejor se adapten a tus necesidades y estilo de vida.
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