Berberina: para qué sirve, qué dice la evidencia, dosis y contraindicaciones
La berberina, el llamado «Ozempic natural»: para qué sirve según la evidencia (glucosa, colesterol, peso), dosis, dihidroberberina y contraindicaciones.
Utilidades
Test de menopausia: mide la intensidad de tus síntomas (escala de Greene)HerramientasTest de Inflamación SilenciosaValoración nutricional personalizada
Novedades en el blog
Preparación para pruebas médicas: cuándo hay que estar en ayunas y cuándo puedes beber agua
Guía de preparación de las pruebas médicas más habituales (analítica, curva de glucosa, ecografías, endoscopias, TC, resonancia, test de aliento…) con lo que más se pregunta: ¿ayuno absoluto o puedo beber agua?
Alimentos transgénicos: ¿son seguros de comer? El glifosato, los conflictos de interés y lo que la evidencia sí dice
¿Son seguros los alimentos transgénicos? Qué dice la evidencia sobre comerlos, el papel del glifosato y los conflictos de interés en la investigación.
La bacteria del estómago ligada al cáncer que millones tienen sin saberlo: qué síntomas vigilar y qué dice la ciencia sobre la comida
El Helicobacter pylori es la principal causa del cáncer de estómago. Qué síntomas vigilar, qué dice la ciencia sobre la dieta y por qué ningún alimento lo elimina.
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Serie Omega-3
Soy médico y mi omega en sangre salió 41:1. Esto es lo que descubrí¿Cómo saber si te falta omega-3? Mídelo en casa en 2 minutosBalanceTest: el análisis que revela tu verdadero estado de salud celular a través de los omegasFormas químicas del omega-3 y oxidación: por qué no todos los suplementos funcionan igualOmega-3: guía completa sobre beneficios, tipos, fuentes y cómo tomarloOmega 3 y colágeno para el dolor articular: evidencia científicaOmega-3 y omega-6: impacto en inflamación y salud celular¿Son malos los aceites de semillas? Omega-6, oxidación y lo que de verdad dice la cienciaPCR ultrasensible alta: qué significa y cómo bajar la inflamación silenciosa
Serie "Menopausia"
Salvia para la menopausia: ¿ayuda de verdad con los sofocos y el sudor?Insomnio y menopausia: por qué no duermes bien y cómo recuperar el sueñoPerimenopausia: guía completa sobre síntomas, fases y cómo afrontar la transiciónPor qué algunas mujeres sienten más calor: causas hormonales y ambientalesColágeno y menopausia: por qué tu piel cambia a partir de los 50 (y cómo recuperar firmeza desde dentro)Salud ósea y osteoporosis en la menopausia: cómo proteger tus huesosMenopausia: guía completa sobre síntomas, nutrición, ejercicio y suplementaciónSofocos y sudores nocturnos en la menopausia: por qué aparecen y cómo aliviarlosCaída del cabello en la menopausia: por qué ocurre y cómo frenarla desde la nutriciónIsoflavonas de soja y menopausia: qué dice la cienciaDigestión, hinchazón y microbiota en la menopausia: por qué cambian y cómo cuidarlasGlutatión, menopausia y longevidad: el antioxidante que conecta ambas etapasCambios de humor, ansiedad y niebla mental en la menopausiaAumento de peso en la menopausia: por qué cambia tu metabolismo y qué hacerSalud femenina: guía completa sobre fertilidad, embarazo, menopausia y equilibrio hormonalMenopausia precoz: guía completa sobre causas, consecuencias y estrategia nutricionalTrébol rojo y menopausia: ¿sirve para los sofocos?Kisspeptina: la hormona que controla la fertilidad, el ciclo menstrual y la menopausiaCreatina para mujeres: por qué es clave en la menopausia para músculo, huesos y cerebroMasa muscular y menopausia: cómo frenar la pérdida de músculo (sarcopenia)Osteoporosis y osteosarcopenia: nutrición, suplementación y ejercicioPlantas para la menopausia: cuáles funcionan (ciencia)Aceite de onagra y menopausia: ¿mito o realidad?
Serie "Deporte"
Guía completa de fitness: entrena, recupera y rinde mejorNutrición deportiva: qué comer para rendir y recuperarLongevidad: guía completa sobre cómo vivir más y envejecer mejorRecuperación y prevención de lesiones: guía completa para entrenar sin frenarteEstiramientos y prevención de lesiones deportivasCómo incorporar el ejercicio a tu vida diaria: guía práctica para moverte másEntrenamiento de core y prevención de lesionesPlanificación de entrenamientos para evitar lesiones deportivasVisualización deportiva y rendimiento físicoPostura y eficiencia del movimiento deportivoTemperatura corporal y rendimiento deportivoLa relación entre la hidratación intracelular y la resistencia físicaEntrenamiento funcional: ¿qué es y cómo hacerlo?Hidratación, contracción muscular y rendimientoCómo la nutrición afecta el rendimiento en deportes de fuerzaCómo los deportes al aire libre mejoran la salud mentalLa variabilidad del ritmo cardíaco en el rendimiento deportivoNeurociencia y rendimiento deportivoTecnologías portátiles para mejorar la recuperación deportivaAdaptaciones fisiológicas al entrenamiento en alturaBiomecánica avanzada en deportes: cómo optimizar el rendimientoCómo el deporte de aventura impacta la salud emocionalLos beneficios del aceite de oliva virgen extra en la nutrición deportivaEl poder del agua de coco para la hidratación y recuperación deportivaBeneficios de practicar deportes en equipoCómo evitar lesiones deportivasCómo elegir el deporte adecuadoCómo la meditación puede mejorar tu rendimiento deportivoEl impacto de la música en el rendimiento deportivoBarreras mentales en el deporte: cómo superarlasCrossFit vs. Gimnasio tradicional: ¿Cuál es mejor para ti?El papel de la hidratación en el rendimiento deportivoEstrategias de autoayuda para superar barreras de motivación en el deporte5 Desayunos ecológicos para potenciar tu rendimiento deportivoTríada de la mujer deportista: qué esBebidas energéticas (energy drinks)Salud. Vida sedentariaComo te puede ayudar un asesor de bienestarNutrición deportiva. Suplementos con BCAA y Glutamina en deportes de fuerzaSenderismo. Consejos para hacer rutas de río
Serie "El ladrón invisible"
Serie «El ladrón invisible»Serie «El ladrón invisible»: Caso 1 – Tu piel no envejece… la están robando. El estrés oxidativoSerie «El ladrón invisible»: Caso 2 – La central eléctrica saqueadaSerie «El ladrón invisible»: Caso 3 – El intruso nocturnoSerie «El ladrón invisible»: Caso 4 – La puerta mal cerradaSerie «El ladrón invisible»: Caso 5 – El incendio invisibleSerie «El ladrón invisible»: Caso 6 – Las cenizas
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