Blog de nutrición y salud basado en evidencia científica: microbiota, inflamación, suplementación y longevidad. Guías completas y consejos prácticos.
Huevos y colesterol: qué dice de verdad la evidencia sobre el riesgo cardiovascular, por qué son una fuente clave de colina y luteína, cuántos comer y en qué casos conviene moderarlos.
Guía clínica de la cúrcuma y la curcumina: qué dice la evidencia en artrosis, hígado graso, colitis ulcerosa, metabolismo y ánimo, cómo tomarla y sus precauciones.
Espirulina, chlorella, ficocianina y algas marinas: qué sostiene de verdad la evidencia sobre tensión, colesterol y antioxidantes, cómo tomarlas y qué precauciones (yodo, metales pesados, B12) tener en cuenta.
Qué son las antocianinas de los frutos rojos y qué dice la evidencia sobre sus beneficios para la memoria, la función cognitiva y la salud vascular. Cuánto tomar y cómo aprovecharlas.
Cuánta proteína necesitas al día, cómo tomar creatina y qué suplementos deportivos funcionan según la evidencia. Incluye una calculadora de requerimientos nutricionales para calcular tus calorías y macros.
Guía basada en evidencia sobre los análogos de GLP-1 (semaglutida y tirzepatida): en qué se diferencian Ozempic, Wegovy y Mounjaro, qué pérdida de peso cabe esperar y cómo proteger tu masa muscular y tu nutrición durante el tratamiento.
La trombosis venosa profunda es la formación de un coágulo en una vena profunda, casi siempre de las piernas. No es solo una molestia local: su verdadera importancia está en…
Comparten apellido y pertenecen a la misma familia de virus, pero el herpes labial y el herpes zóster son cuadros distintos, con causas, riesgos y tratamientos diferentes. En esta guía…