Blog de nutrición y salud basado en evidencia científica: microbiota, inflamación, suplementación y longevidad. Guías completas y consejos prácticos.
El agua hidrogenada es una de las tendencias más prometedoras en salud. A diferencia del agua alcalina, tiene evidencia científica real. Guía completa sobre el hidrógeno molecular, sus mecanismos, los estudios clínicos y cómo elegir un generador.
La rinoconjuntivitis alérgica afecta al 20-30% de la población española. Más allá de los antihistamínicos, hay estrategias nutricionales y suplementos con evidencia real para reducir la hiperreactividad inmune y el impacto estacional.
La celulitis afecta al 85-90% de las mujeres. No es una enfermedad ni un problema de peso: es una alteración estructural del tejido subcutaneo con causas hormonales, inflamatorias y circulatorias bien documentadas. Guía completa con la evidencia real.
Los campos electromagnéticos están en todas partes. ¿Son peligrosos? ¿Qué diferencia hay entre radiación ionizante y no ionizante? Guía completa con la evidencia real, los riesgos documentados y las medidas prácticas de reducción de exposición.
La dieta paleo elimina cereales, legumbres y lácteos basándose en la evolución humana. ¿Tiene base científica? ¿Funciona a largo plazo? Guía completa con mecanismos, evidencia real, críticas fundadas y cómo adaptarla sin radicalismos.
Los ionizadores de agua alcalina prometen beneficios amplios para la salud. La ciencia dice algo más matizado: hay evidencia razonable en reflujo e hidrógeno molecular, pero muchas afirmaciones no tienen respaldo. Guía completa y honesta.
Mediterránea, cetogénica, ayuno intermitente, plant-based, paleo, DASH… Qué dice realmente la evidencia sobre cada patrón dietario, cómo evitar el efecto rebote y qué suplementación complementa cualquier dieta.
La próstata es el órgano masculino que más problemas genera después de los 50. Descubre cómo funciona, qué la daña, qué nutrients la protegen y qué suplementación tiene mayor evidencia.