Blog de nutrición y salud basado en evidencia científica: microbiota, inflamación, suplementación y longevidad. Guías completas y consejos prácticos.
Qué es una neuralgia, sus tipos principales (trigémino, postherpética, occipital y glosofaríngea), causas, síntomas, diagnóstico y opciones de tratamiento médico y nutricional. Una guía clara y con evidencia.
Síndrome del túnel carpiano: síntomas, por qué aparece, cómo se diagnostica y qué tratamiento funciona de verdad (férula, ergonomía, infiltración, cirugía), más el apoyo de la nutrición y los suplementos, con evidencia.
Sentirse cansado después de un día largo es normal. Sentirse cansado siempre, incluso después de dormir, incluso sin hacer nada, incluso después de unas vacaciones, no lo es. Eso se llama astenia o fatiga crónica, y afecta a millones de personas que pasan años buscando una explicación en analíticas que salen «normales».
Guía completa sobre el sueño: fases, ritmo circadiano, melatonina, triptófano, microbiota intestinal y las estrategias nutricionales y de hábitos con mayor evidencia para dormir mejor.
Guía completa sobre control glucémico: cómo funcionan la glucosa y la insulina, qué causa los picos, y las estrategias nutricionales más efectivas para estabilizar el azúcar en sangre.
Guía completa sobre salud cerebral: cómo proteger y mejorar la función cognitiva a través de la nutrición, los suplementos y los hábitos de vida con base científica.
Guía completa sobre el colágeno: qué es, tipos, para qué sirve, fuentes alimentarias, cómo se pierde con la edad y cómo suplementarlo correctamente para piel, articulaciones y huesos.
Guía completa sobre la vitamina D: qué es, para qué sirve, síntomas del déficit, cómo medirla, fuentes alimentarias, exposición solar y cómo suplementarla correctamente con D3 y K2.