Nutrición y salud basadas en evidencia
La creatina para el cerebro puede contribuir a la memoria y la agilidad mental, sobre todo en mayores o bajo estrés. Qué dice la ciencia y qué aún es promesa.
La melatonina mitocondrial es la cara antioxidante de la melatonina: se fabrica dentro de tus células, protege sus centrales de energía y va más allá del sueño.
La cronodisrupción es el desajuste de los relojes internos del cuerpo. Qué es, por qué casi cada célula tiene su reloj (BMAL1-CLOCK) y cómo afecta a tu salud.
El NAD+ cae con la edad no solo porque se fabrica menos, sino porque se «fuga». Qué es, cómo lo conecta el microbioma y qué papel tiene la Akkermansia.
La edad biológica mide el desgaste real de tu cuerpo, no los años del DNI. Cómo se mide con relojes epigenéticos y biomarcadores, y qué hacer con el resultado.
La espermidina activa la autofagia (la limpieza celular) desde la dieta. Qué es, qué dice la ciencia sobre longevidad y en qué alimentos encontrarla.
Qué es la urolitina A, cómo induce la mitofagia para renovar tus mitocondrias y qué dicen los ensayos clínicos sobre músculo y envejecimiento. Guía con evidencia.
¿El glutatión sirve para la piel? Qué dice la evidencia sobre manchas, luminosidad y tono uniforme, y cómo usarlo por dentro y por fuera con cabeza.