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Autor: Dr. F Molina

Dr. Fernando Molina Sánchez. Especialista en Médicina familiar y Comunitaria. Especialista en Medicina de Urgencias y Emergencias. Trabajando desde hace más de dos décadas en urgencias. Colegiado nº 111107203 - Cádiz - España. Apasionado de la nutrición general y de la nutrición deportiva.
Publicado en 14 septiembre, 202614 septiembre, 2026

Trébol rojo y menopausia: ¿sirve para los sofocos?

El trébol rojo aporta isoflavonas que pueden reducir de forma modesta los sofocos de la menopausia. Qué dice la evidencia, dosis y precauciones.

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Publicado en 14 septiembre, 202612 septiembre, 2026

La tirosina, el aminoácido «para el cerebro»: se asocia a vivir menos?

La tirosina, el aminoácido «para el cerebro» de muchos nootrópicos, se asocia a vivir menos en hombres en un estudio de 270.000 personas. Qué dice y qué no.

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Publicado en 11 septiembre, 202614 septiembre, 2026

Plantas para la menopausia: cuáles funcionan (ciencia)

Comparativa con evidencia de las plantas para la menopausia: soja, trébol rojo, cimicífuga, salvia, maca y onagra. Cuál funciona y para qué.

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Publicado en 11 septiembre, 202610 septiembre, 2026

Comino negro (Nigella sativa): beneficios, timoquinona, dosis y cómo tomarlo

El comino negro (Nigella sativa) y su timoquinona: qué dice la ciencia sobre colesterol, glucosa, presión y peso, con dosis habituales y precauciones.

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Publicado en 11 septiembre, 202611 septiembre, 2026

Sleepmaxxing: la obsesión por optimizar el sueño — qué funciona y qué no

Sleepmaxxing: la moda de optimizar el sueño. Qué funciona según la ciencia (hábitos, magnesio, glicina, TCC-I) y qué modas, como taparse la boca, evitar.

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Publicado en 10 septiembre, 202610 septiembre, 2026

Vuelta al cole: los 3 hábitos que sí refuerzan las defensas

Reforzar las defensas en la vuelta al cole: los 3 hábitos con evidencia (sueño, alimentación e higiene) y cuándo los suplementos —vitamina D, zinc— sí ayudan.

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Publicado en 10 septiembre, 202610 septiembre, 2026

Yogur griego: lo que la ciencia dice de verdad sobre tu metabolismo y tu intestino

Qué dice de verdad la ciencia sobre el yogur griego: proteína, microbiota, menos grasa visceral y menos riesgo de diabetes tipo 2. Y la letra pequeña.

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Publicado en 9 septiembre, 20269 septiembre, 2026

La nueva pirámide alimentaria de 2026: por qué la proteína le comió el terreno a los cereales (y qué es verdad y qué es marketing)

La nueva pirámide alimentaria 2026 sube la proteína y baja los cereales. Separamos ciencia de marketing y te decimos cuánta proteína necesitas realmente.

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Portada del libro «Fundamentos de nutrición saludable», tomo 1 de la serie, del Dr. Fernando Molina Sánchez
Portada del libro «El poder de los micronutrientes», tomo 2: nutrición funcional para el equilibrio hormonal, celular y digestivo
Portada del libro «Remedios naturales y cocina saludable», tomo 3: el arte de comer bien y sanar de forma natural
Portada del libro «Nutrición sostenible y personalizada», tomo 4: del cultivo ecológico a la nutrición genética

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Portada del libro «Microbioma: el universo invisible que gobierna tu salud»

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