La melatonina y los alimentos que potencian su producción

Su producción puede verse favorecida o inhibida por distintos factores del estilo de vida, entre ellos la alimentación

Relación entre luz azul, melatonina y horarios de comida

Controlar la exposición a la luz artificial y mantener horarios regulares de alimentación favorece un descanso de calidad

Actúa como un regulador de la ansiedad, contribuyendo al equilibrio del sistema nervioso y favoreciendo la sensación de calma

La melatonina, hormona clave en la inducción del sueño puede obtenerse por síntesis interna a través de determinados alimentos.

Un desequilibrio en sus niveles puede sabotear los esfuerzos por adelgazar, incluso con una dieta y rutina de ejercicio adecuadas

Uno de los factores más determinantes para la recuperación y el progreso atlético es el sueño

Su disminución en adultos mayores se ha relacionado con trastornos del ánimo, insomnio, ansiedad y deterioro cognitivo

Fundamental para la producción de vitamina D, en el estado de ánimo, el sistema inmunológico y la calidad del sueño