Magnesio: su papel en el sistema nervioso y el sueño reparador

Niveles adecuados de magnesio pueden contribuir a un funcionamiento óptimo del sistema nervioso y favorecer un descanso nocturno más reparador

Alimentos ricos en triptófano y serotonina natural: cómo apoyar el equilibrio emocional desde la dieta

La síntesis de serotonina depende de la disponibilidad de triptófano, un aminoácido esencial que debe aportarse a través de la dieta.

Puede alterar la sincronización interna del organismo y tener consecuencias relevantes sobre la salud metabólica y hormonal

Su producción puede verse favorecida o inhibida por distintos factores del estilo de vida, entre ellos la alimentación

Controlar la exposición a la luz artificial y mantener horarios regulares de alimentación favorece un descanso de calidad

Actúa como un regulador de la ansiedad, contribuyendo al equilibrio del sistema nervioso y favoreciendo la sensación de calma

La melatonina, hormona clave en la inducción del sueño puede obtenerse por síntesis interna a través de determinados alimentos.

Un desequilibrio en sus niveles puede sabotear los esfuerzos por adelgazar, incluso con una dieta y rutina de ejercicio adecuadas