Relación entre luz azul, melatonina y horarios de comida
Controlar la exposición a la luz artificial y mantener horarios regulares de alimentación favorece un descanso de calidad
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Magnesio como regulador de la ansiedad
Actúa como un regulador de la ansiedad, contribuyendo al equilibrio del sistema nervioso y favoreciendo la sensación de calma
Nutrición y trastornos del sueño: alimentos inductores de melatonina
La melatonina, hormona clave en la inducción del sueño puede obtenerse por síntesis interna a través de determinados alimentos.
Relación entre cortisol y resistencia a la pérdida de peso
Un desequilibrio en sus niveles puede sabotear los esfuerzos por adelgazar, incluso con una dieta y rutina de ejercicio adecuadas
Cómo el sueño influye en la capacidad de recuperación atlética
Uno de los factores más determinantes para la recuperación y el progreso atlético es el sueño
Efecto del triptófano en la producción de serotonina en adultos mayores
Su disminución en adultos mayores se ha relacionado con trastornos del ánimo, insomnio, ansiedad y deterioro cognitivo
Beneficios de tomar el sol: salud y bienestar
Fundamental para la producción de vitamina D, en el estado de ánimo, el sistema inmunológico y la calidad del sueño
Cómo la exposición al sol afecta la salud mental y física
La exposición al sol puede influir en diversos aspectos de nuestro bienestar físico y mental
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