Nutrición y trastornos del sueño: alimentos inductores de melatonina
La melatonina, hormona clave en la inducción del sueño puede obtenerse por síntesis interna a través de determinados alimentos.
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Alimentos ricos en melatonina y su papel en la mejora del sueño
Ciertos alimentos pueden aumentar su presencia en el organismo y mejorar la calidad del descanso
CALIDAD DEL SUEÑO E IMPACTO SOBRE LA SALUD
La falta de sueño o el sueño de mala calidad puede llevar a problemas de salud graves
PLANTAS MEDICINALES PARA MEJORAR EL SUEÑO
Han sido utilizadas durante siglos para mejorar el sueño de manera natural
Cuando pensar se convierte en una enfermedad
Puede tener consecuencias negativas significativas
Valeriana: conocida como un sedante natural y ayuda para el insomnio
Utilizada desde la antigüedad para aliviar diversos trastornos del sueño
Manzanilla: conocida por sus propiedades calmantes y como ayuda para dormir
Valorada por sus propiedades calmantes y su capacidad para aliviar diversas dolencias
Melisa (Toronjil): Un aliado natural para la calma y el sueño reparador
Utilizada para promover la relajación y un sueño saludable
Herbamol 