Alimentos ricos en melatonina y su papel en la mejora del sueño

Ciertos alimentos pueden aumentar su presencia en el organismo y mejorar la calidad del descanso

El papel del sueño en el rendimiento deportivo: estudios recientes

La calidad y cantidad de sueño afectan directamente el rendimiento físico, la recuperación y la prevención de lesiones

Supone incorporar pausas efectivas y actividades relajantes que favorezcan la regeneración física y mental

Un nivel adecuado de melatonina es fundamental para asegurar un sueño reparador y de calidad

La falta de sueño o el sueño de mala calidad puede llevar a problemas de salud graves

Lo que comemos, cuándo comemos y cómo comemos puede influir en estos ritmos y mejorar nuestra salud en general

Han sido utilizadas durante siglos para mejorar el sueño de manera natural

Puede alterar nuestros ritmos circadianos, afectando la forma en que comemos y el modo en que procesamos los alimentos