El papel del sueño en el rendimiento deportivo: estudios recientes
La calidad y cantidad de sueño afectan directamente el rendimiento físico, la recuperación y la prevención de lesiones
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El impacto del descanso en la productividad diaria
Supone incorporar pausas efectivas y actividades relajantes que favorezcan la regeneración física y mental
CÓMO INCREMENTAR LOS NIVELES DE MELATONINA DE FORMA NATURAL
Un nivel adecuado de melatonina es fundamental para asegurar un sueño reparador y de calidad
CALIDAD DEL SUEÑO E IMPACTO SOBRE LA SALUD
La falta de sueño o el sueño de mala calidad puede llevar a problemas de salud graves
IMPACTO DE LA DIETA CIRCADIANA EN EL RITMO BIOLÓGICO
Lo que comemos, cuándo comemos y cómo comemos puede influir en estos ritmos y mejorar nuestra salud en general
EL IMPACTO DE LA LUZ ARTIFICIAL EN LOS HÁBITOS ALIMENTARIOS Y EL METABOLISMO
Puede alterar nuestros ritmos circadianos, afectando la forma en que comemos y el modo en que procesamos los alimentos
PLANTAS MEDICINALES PARA MEJORAR EL SUEÑO
Han sido utilizadas durante siglos para mejorar el sueño de manera natural
Técnicas para mejorar la calidad del sueño
El descanso nocturno es crucial para funciones corporales esenciales
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