Nutrición y salud basadas en evidencia
Salud mental, sueño, estrés, mindfulness y mentalidad.
La niebla mental no es un diagnóstico: tiene muchas causas. Revisa sueño, estrés, hidratación, glucosa y déficits antes de eliminar el gluten o los lácteos por tu cuenta.
Parte del deterioro cerebral de la mediana edad puede frenarse. 5 hábitos y la dieta MIND para cuidar tu cerebro a partir de los 40, según la ciencia.
La Rhodiola rosea es el adaptógeno de moda para el estrés y la fatiga. Qué dice de verdad la ciencia, cómo se usa y sus precauciones.
La tirosina, el aminoácido «para el cerebro» de muchos nootrópicos, se asocia a vivir menos en hombres en un estudio de 270.000 personas. Qué dice y qué no.
Sleepmaxxing: la moda de optimizar el sueño. Qué funciona según la ciencia (hábitos, magnesio, glicina, TCC-I) y qué modas, como taparse la boca, evitar.
¿Es segura la melatonina a largo plazo? Un nuevo estudio la asocia a más riesgo cardíaco. Qué dice de verdad y qué alternativas naturales hay para dormir.
Con antidepresivos IMAO hay que evitar los alimentos ricos en tiramina (quesos curados, embutidos, chucrut…) por riesgo de crisis hipertensiva.
El síndrome postvacacional te deja sin energía en septiembre. 7 formas naturales, con evidencia científica, para recuperar la vitalidad tras las vacaciones.