En breve: ¿Qué es la tríada de la mujer deportista?
La tríada de la mujer deportista relaciona el déficit energético, las alteraciones del ciclo menstrual y la pérdida de salud ósea. Aparece cuando el gasto del ejercicio no se acompaña de un aporte energético y nutricional suficiente, lo que puede provocar amenorrea y aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas. El abordaje pasa por recuperar el equilibrio entre el entrenamiento y la alimentación, siempre con acompañamiento médico.
La tríada de la mujer deportista es un trastorno que afecta los hábitos de alimentación, los periodos menstruales y a los los huesos. Si tiene la tríada de la mujer deportista, es posible que haya desarrollado un trastorno de la alimentación comiendo menos de lo habitual, y es posible que sus periodos menstruales hayan cesado o se hayan vuelto irregulares y que tenga más riesgo de tener osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos sean delgados y débiles.
La alimentación debe ser la adecuada porque si no come lo suficiente, es posible que desarrolle deficiencias nutricionales que afecten su crecimiento y al normal funcionamiento de sus órganos y que aumenten el riesgo de fracturas y lesiones. La amenorrea o cese de la regla también puede debilitar los huesos. Sin tratamiento, la pérdida de la fortaleza de los huesos puede ser para siempre.
Los signos y los síntomas de la tríada de la mujer deportista incluyen pérdida de peso, amenorrea o ausencia o irregularidad de la menstruación, cansancio, fatiga, fracturas por estrés, vómitos inducidos, dieta restrictiva combinado con atracones, y ejercicio excesivo.
Los factores de riesgo para desarrollar la tríada de la mujer deportista es la de ser una deportista competitiva, hacer deportes que requieran mucho control del peso, hacer más ejercicio del necesario, dedicarse exclusivamente al deporte descuidando el resto de la vida social.
Para diagnosticar este trastorno es conveniente ante la sospecha acudir a su médico que le hará las pruebas adecuadas para confirmarlo. El tratamiento consiste en cambiar la manera de hacer ejercicio y de alimentarse. Es necesario desarrollar una dieta que sea saludable y que le brinde todas las vitaminas y los nutrientes que necesita. Si sus periodos no regresan después de cambiar su dieta y su rutina de ejercicios, es posible que su médico le recete medicamentos, por ejemplo, píldoras anticonceptivas (como estrógeno y progesterona), para evitar que el cuerpo pierda más fortaleza de los huesos.
Para prevenir este trastorno siga una dieta bien equilibrada y nutritiva. Haga ejercicio en cantidades moderadas. Ante cualquier cambio en la regularidad de sus reglas hable con su médico sobre.
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Preguntas frecuentes sobre la tríada de la mujer deportista
¿Cuáles son los tres componentes de la tríada?
La tríada combina un aporte energético insuficiente en relación con el gasto del ejercicio, alteraciones del ciclo menstrual como la amenorrea o las reglas irregulares, y una pérdida de salud ósea que aumenta el riesgo de osteoporosis y de fracturas por estrés. Los tres elementos están relacionados y conviene atenderlos de forma conjunta.
¿Qué señales de alerta pueden indicar la tríada?
Entre las señales figuran la ausencia o irregularidad de la menstruación, el cansancio y la fatiga persistentes, las fracturas por estrés y una relación problemática con la comida junto con un ejercicio excesivo. Ante cualquier cambio en la regularidad del ciclo o estos síntomas conviene consultar con un médico para una valoración adecuada.
¿Cómo se aborda y previene la tríada de la mujer deportista?
El abordaje busca recuperar el equilibrio entre el ejercicio y una alimentación completa que aporte la energía y los nutrientes que el organismo y los huesos necesitan. El ejercicio se mantiene en cantidades moderadas y, si la menstruación no se restablece, el médico puede valorar un tratamiento. La prevención pasa por una dieta equilibrada y el acompañamiento de un profesional de la salud.
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