Serie «El ladrón invisible»: Caso 4 – La puerta mal cerrada
Tu intestino está cerrado por una sola capa de células. Qué debilita la barrera intestinal, qué dice la ciencia sobre el «intestino permeable» y cómo cuidarla.
Etiqueta:Microbiota
Fibermaxxing: la moda de comer 50 g de fibra al día, ¿milagro intestinal o riesgo?
El fibermaxxing —50 g de fibra al día— es el trend de salud de 2026. ¿Milagro intestinal o riesgo? Cuánta fibra necesitas de verdad y cómo subirla sin hinchazón.
Septiembre sin dietas extremas: cómo recuperar tu alimentación tras el verano (sin castigarte)
Cómo recuperar tu alimentación tras el verano sin dietas extremas ni efecto rebote: un reinicio suave con horarios, fibra, proteína y microbiota.
Engordar al dejar de fumar: por qué ocurre, cuánto es normal y cómo evitarlo
¿Se engorda al dejar de fumar? Cuánto es normal (4-5 kg de media), por qué ocurre —apetito, metabolismo y microbiota— y qué funciona de verdad para evitarlo.
Urolitina A: qué es, para qué sirve y qué dice la ciencia sobre mitocondrias y músculo
Qué es la urolitina A, cómo induce la mitofagia para renovar tus mitocondrias y qué dicen los ensayos clínicos sobre músculo y envejecimiento. Guía con evidencia.
Digestión, hinchazón y microbiota en la menopausia: por qué cambian y cómo cuidarlas
En la menopausia la digestión se vuelve más pesada y la barriga se hincha más. Descubre por qué —estrógenos, tránsito y microbiota— y cómo cuidar tu intestino con evidencia.
El «Ozempic natural» de tu intestino: cómo la fibra activa tu propia hormona GLP-1
Tu cuerpo ya fabrica GLP-1, la misma hormona que imita el Ozempic. Así activas tu «Ozempic natural» con fibra, butirato y microbiota.
Faringitis aguda y crónica: causas, síntomas y cómo aliviarla según la evidencia
La faringitis aguda suele ser viral y la crónica responde a reflujo, tabaco o ambiente. Causas, síntomas, señales de alarma y cómo aliviar el dolor de garganta.