Isoflavonas de soja y menopausia: qué dice la ciencia
Las isoflavonas de soja son el fitoestrógeno con más respaldo para los sofocos de la menopausia. El papel del equol, la dosis y las precauciones.
Nutrición y salud basadas en evidencia
Las isoflavonas de soja son el fitoestrógeno con más respaldo para los sofocos de la menopausia. El papel del equol, la dosis y las precauciones.
El trébol rojo aporta isoflavonas que pueden reducir de forma modesta los sofocos de la menopausia. Qué dice la evidencia, dosis y precauciones.
Comparativa con evidencia de las plantas para la menopausia: soja, trébol rojo, cimicífuga, salvia, maca y onagra. Cuál funciona y para qué.
Qué han encontrado los estudios (Nicolás Olea y otros) en el agua embotellada en PET: disruptores hormonales, antimonio y microplásticos, y cómo reducir tu exposición.
Cimicífuga o cohosh negro para la menopausia: qué dice la evidencia sobre los sofocos, cómo se usa y por qué conviene vigilar la función hepática.
Salvia y menopausia: qué dice la evidencia sobre su efecto en los sofocos y la sudoración, cómo se toma y qué precauciones tener con esta planta tradicional.
La creatina para mujeres es clave en la menopausia: protege músculo, hueso y cerebro. Qué dice la ciencia, en qué dosis y cómo tomarla con seguridad.
Por qué la menopausia trae cambios de humor, ansiedad y niebla mental, y cómo recuperar el equilibrio con hábitos, azafrán, omega-3 y ayuda profesional.