Nutrición y salud basadas en evidencia
Tu cerebro come lo que tú comes. Cómo la alimentación influye en tu memoria, tu concentración, tu estado de ánimo y tu salud mental: grasas y omega-3, neuroquímica del ánimo, estrés, ansiedad y más.
Aprende a descifrar etiquetas y a distinguir la comida real de los ultraprocesados: azúcar, fructosa, edulcorantes, sal y sodio, aditivos y contaminantes, con criterio y sin alarmismos.
Un recorrido por tu cuerpo de arriba abajo para ver cómo la alimentación influye en cada sistema: inmunidad, corazón y metabolismo, huesos y boca, piel y vista, y algún detalle sorprendente.
¿Qué hay de verdad detrás de los superalimentos? Guía honesta de superalimentos locales y exóticos, alimentos funcionales y fermentados, y cómo aprovechar de verdad el poder de la comida real.
Keto, paleo, vegana, DASH, antiinflamatoria, detox… Una guía honesta de los grandes patrones alimentarios, qué comparten las dietas que funcionan y criterios para elegir la que mejor encaja contigo.
Aprende a interpretar tu colesterol y triglicéridos y a controlar las hiperlipidemias con dieta, ejercicio y suplementación basada en la evidencia.
Los hábitos, los horarios de comida y la hidratación son los cimientos de una buena nutrición. Guía sobre cronobiología, planificación de menús, alimentación intuitiva y comer al ritmo de las estaciones.
La nutrición avanza hacia lo personalizado: en lugar de dietas iguales para todos, la ciencia apunta a adaptar la alimentación a cada persona según sus genes, su microbiota, sus analíticas
Este contenido es exclusivo para miembros. Hazte Herbamol Premium por 9 €/mes, sin permanencia, y accede a todas las guías, protocolos y análisis detallados.