Blog de nutrición y salud basado en evidencia científica: microbiota, inflamación, suplementación y longevidad. Guías completas y consejos prácticos.
Guía completa sobre el sueño: fases, ritmo circadiano, melatonina, triptófano, microbiota intestinal y las estrategias nutricionales y de hábitos con mayor evidencia para dormir mejor.
Su producción puede verse favorecida o inhibida por distintos factores del estilo de vida, entre ellos la alimentación
Analiza cómo los horarios de las comidas influyen en el metabolismo, las hormonas y la salud general
Controlar la exposición a la luz artificial y mantener horarios regulares de alimentación favorece un descanso de calidad
La melatonina, hormona clave en la inducción del sueño puede obtenerse por síntesis interna a través de determinados alimentos.
Han generado preocupaciones sobre su impacto en la salud visual y en la calidad del sueño
Ciertos alimentos pueden aumentar su presencia en el organismo y mejorar la calidad del descanso
Responsable de la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia