Sleepmaxxing: la obsesión por optimizar el sueño — qué funciona y qué no
Sleepmaxxing: la moda de optimizar el sueño. Qué funciona según la ciencia (hábitos, magnesio, glicina, TCC-I) y qué modas, como taparse la boca, evitar.
Nutrición y salud basadas en evidencia
Sleepmaxxing: la moda de optimizar el sueño. Qué funciona según la ciencia (hábitos, magnesio, glicina, TCC-I) y qué modas, como taparse la boca, evitar.
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Niveles adecuados de magnesio pueden contribuir a un funcionamiento óptimo del sistema nervioso y favorecer un descanso nocturno más reparador
Su producción puede verse favorecida o inhibida por distintos factores del estilo de vida, entre ellos la alimentación
La melatonina, hormona clave en la inducción del sueño puede obtenerse por síntesis interna a través de determinados alimentos.
Ciertos alimentos pueden aumentar su presencia en el organismo y mejorar la calidad del descanso