Comino negro (Nigella sativa): beneficios, timoquinona, dosis y cómo tomarlo
El comino negro (Nigella sativa) y su timoquinona: qué dice la ciencia sobre colesterol, glucosa, presión y peso, con dosis habituales y precauciones.
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Hiperlipidemias: guía para entender y controlar tu colesterol y triglicéridos
Aprende a interpretar tu colesterol y triglicéridos y a controlar las hiperlipidemias con dieta, ejercicio y suplementación basada en la evidencia.
Huevos: colesterol, colina y valor nutricional según la evidencia
Huevos y colesterol: qué dice de verdad la evidencia sobre el riesgo cardiovascular, por qué son una fuente clave de colina y luteína, cuántos comer y en qué casos conviene moderarlos.
Algas en la alimentación: espirulina, chlorella, ficocianina y algas marinas según la evidencia
Espirulina, chlorella, ficocianina y algas marinas: qué sostiene de verdad la evidencia sobre tensión, colesterol y antioxidantes, cómo tomarlas y qué precauciones (yodo, metales pesados, B12) tener en cuenta.
Avena y cereales integrales: qué dice la evidencia sobre su composición, beneficios y cómo aprovecharlos
El consumo de grano entero se asocia a menos colesterol, menos enfermedad cardiovascular, mejor control del azúcar y una vida más larga.
Frutos secos: evidencias sobre su composición, beneficios y cómo aprovecharlos
Los frutos secos no engordan pese a su densidad calórica: parte de su grasa no se absorbe y sacian mucho. Aportan grasas insaturadas, proteína vegetal, fibra, magnesio, vitamina E y polifenoles. Un puñado diario (unos 30 g) se asocia a menos colesterol LDL, menor riesgo cardiovascular y mayor longevidad. Mejor crudos o tostados sin sal, no fritos ni azucarados.
Los 5 análisis de sangre que tu médico no te pide pero que lo explican todo
Los análisis rutinarios detectan enfermedades declaradas, pero no el estado real de tu metabolismo, tu inflamación interna ni el riesgo de lo que viene. Estos 5 marcadores cambian completamente el diagnóstico.
Glutatión y colesterol: la clave olvidada para prevenir la aterosclerosis
Es el eje central del sistema de defensa celular frente al estrés oxidativo y desempeña un papel decisivo en la prevención de la oxidación del LDL y la aterosclerosis