El reloj que llevas en cada célula: qué es la cronodisrupción y cómo afecta a tu salud
La cronodisrupción es el desajuste de los relojes internos del cuerpo. Qué es, por qué casi cada célula tiene su reloj (BMAL1-CLOCK) y cómo afecta a tu salud.
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Serie «El ladrón invisible»: Caso 3 – El intruso nocturno
El cansancio que no se va y los despertares de madrugada tienen cómplice: el cortisol. Descubre cómo el estrés oxidativo te roba el sueño y cómo defenderte.
Horarios de comida vs comer a demanda: qué dice la ciencia
¿Es mejor comer con horarios de comida regulares o a demanda? La evidencia sobre crononutrición, insulina y riesgo metabólico, explicada de forma clara.
Comer de noche: cómo afecta al sueño, metabolismo y ritmo circadiano
Puede alterar la sincronización interna del organismo y tener consecuencias relevantes sobre la salud metabólica y hormonal
Almuerzo principal vs. cena principal: estudios comparativos
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Melatonina: qué es y qué alimentos potencian su producción natural
Su producción puede verse favorecida o inhibida por distintos factores del estilo de vida, entre ellos la alimentación
Crononutrición: cómo sincronizar tus comidas con el reloj biológico
Optimiza el metabolismo, mejora el control glucémico y previene enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 o el síndrome metabólico.
Alimentación circadiana: horarios de comida y su impacto hormonal
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