Nutrición y salud basadas en evidencia
La creatina para el cerebro puede contribuir a la memoria y la agilidad mental, sobre todo en mayores o bajo estrés. Qué dice la ciencia y qué aún es promesa.
¿La creatina causa cáncer? Qué dice —y qué NO dice— el nuevo estudio que la relaciona con la metástasis, y qué hacer si estás sano o si tienes cáncer.
La creatina para mujeres es clave en la menopausia: protege músculo, hueso y cerebro. Qué dice la ciencia, en qué dosis y cómo tomarla con seguridad.
Por qué se pierde músculo en la menopausia (sarcopenia) y cómo frenarla: entrenamiento de fuerza, proteína, creatina, colágeno y omega-3 con evidencia.
Cuánta proteína necesitas al día, cómo tomar creatina y qué suplementos deportivos funcionan según la evidencia. Incluye una calculadora de requerimientos nutricionales para calcular tus calorías y macros.
Debe estar basado en evidencia científica, individualizado y supervisado por profesionales complementando un plan nutricional
La nutrición desempeña un papel decisivo en la reparación de tejidos, la síntesis proteica y la reposición energética
Los suplementos juegan un papel importante en maximizar los resultados en entrenamiento de fuerza