Masa muscular y menopausia: cómo frenar la pérdida de músculo (sarcopenia)
Por qué se pierde músculo en la menopausia (sarcopenia) y cómo frenarla: entrenamiento de fuerza, proteína, creatina, colágeno y omega-3 con evidencia.
Nutrición y salud basadas en evidencia
Por qué se pierde músculo en la menopausia (sarcopenia) y cómo frenarla: entrenamiento de fuerza, proteína, creatina, colágeno y omega-3 con evidencia.
Cuánta proteína necesitas al día, cómo tomar creatina y qué suplementos deportivos funcionan según la evidencia. Incluye una calculadora de requerimientos nutricionales para calcular tus calorías y macros.
Debe estar basado en evidencia científica, individualizado y supervisado por profesionales complementando un plan nutricional
La nutrición desempeña un papel decisivo en la reparación de tejidos, la síntesis proteica y la reposición energética
Los suplementos juegan un papel importante en maximizar los resultados en entrenamiento de fuerza