Comer solo dentro de una ventana de 8 horas: para quién funciona de verdad
Comer en una ventana de 8 horas es tendencia. Qué dice de verdad la ciencia sobre el azúcar y el peso, para quién funciona y para quién no.
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Horarios de comida vs comer a demanda: qué dice la ciencia
¿Es mejor comer con horarios de comida regulares o a demanda? La evidencia sobre crononutrición, insulina y riesgo metabólico, explicada de forma clara.
Ayuno intermitente: guía completa sobre protocolos, mecanismos y beneficios para la salud metabólica
El ayuno intermitente va mucho más allá de perder peso. Descubre los mecanismos hormonales, metabólicos y celulares que lo explican, los protocolos con mayor evidencia y cómo integrarlo en un protocolo de salud.
Comer de noche: cómo afecta al sueño, metabolismo y ritmo circadiano
Puede alterar la sincronización interna del organismo y tener consecuencias relevantes sobre la salud metabólica y hormonal
Cómo el ayuno intermitente influye en la insulina y leptina
Juegan un papel clave la insulina, que regula la glucosa en sangre, y la leptina, vinculada a la sensación de saciedad y al control del apetito
Cenar temprano mejora la salud cardiovascular
Cenar temprano mejora la presión arterial nocturna, la sensibilidad a la insulina y la inflamación: esto dice la evidencia científica y cómo aplicarlo.
Pérdida de peso y ayuno intermitente: una guía completa
Es uno de los métodos más populares para perder peso y mejorar la salud general